How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good silenciar voz critica
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Todos tenemos esa voz: la que cuestiona, duda y cuestiona cada paso que damos. Es tu crítico inside, y aunque crea que te protege, a menudo te impide alcanzar tu verdadero potencial.
Practica la reestructuración cognitiva: Sustituye los pensamientos negativos por pensamientos más realistas y equilibrados. Por ejemplo, en lugar de «todo me sale mal», puedes pensar «a veces las cosas no salen como espero, pero puedo aprender de mis errores».
No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
A medida que crecemos adoptamos de forma inconsciente esos patrones y los convertimos en pensamientos negativos y destructivos hacia nosotros y también hacia los demás.
El problema está cuando estos pensamientos negativos aumentan la ansiedad y no eres capaz de alejarte de ellos y mantener una postura objetiva. Por eso es fundamental aprender a controlarlos. Al terminar este artículo sabrás cómo conseguirlo.
Este desapego nos ayuda a reducir su influencia sobre nosotros. Practicar la atención plena consiste en aprender a ver nuestros pensamientos como simples objetos pasajeros, que podemos dejar ir o examinar sin que nos controlen.
Los pensamientos negativos pueden afectar significativamente nuestro bienestar mental, pero existen estrategias efectivas que podemos implementar para combatirlos. A continuación, se presentan algunas recomendaciones clave:
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar chocolates y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Esta técnica, conocida como ACT por sus siglas en inglés, invita a aceptar las emociones y pensamientos negativos sin juzgarlos. En lugar de luchar contra ellos, se trata de reconocerlos y luego redirigir tu energía hacia acciones alineadas con tus valores y objetivos.
Angeles Blanco Castaño — 20 Marzo 2020 Me identifico con lo que acabo de leer, pero a mi me pasa que en ocasiones entro en bucle y no me paro a pensar y mucho menos a hacerme preguntas. Como conseguirlo?
Cuando esta voz toma protagonismo, se convierte en una mala compañperiod de viaje que mina nuestra autoestima, y afecta a nuestras decisiones y relaciones.
La terapia es una herramienta poderosa para transformar estos pensamientos, pero también podemos hacerlo por nuestra cuenta, aplicando algunas estrategias que nos ayudarán a tomar Management de nuestra mente.
Rodéate de more info gente positiva. Los estudios han demostrado que los humanos adoptan algunos rasgos de las personas que los rodean.